ストレス解消法

日々、忙しく働いたり、介護をしていたり、子供の面倒をみていたり

それぞれの生活環境によって違っていきますが、色々なストレスを抱えている人がとても多いです。

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疲れた心や身体を癒すには、ストレスを解消することが、とても大切になってきます。

人によって解消の仕方は違ってきます。

自分に合う解消法を探してみてください

 

 

1、運動、身体を動かしてみる。

・テレビを見ながらストレッチをする。

・気分転換にジムで身体を動かす。

・自然を感じながらウォーキングをする。

 

町田ランニング

 

2、泣く。

大泣きすると副交感神経が活性化し脳をリラックスさせます。

 

・感動する映画やドラマを見て大泣きする。

・感動する本を読んで、大泣きをする。

トーベ ヤンソン

 

3、心から笑う。

笑うことで身体の免疫力がアップします。

そして、笑うことは、副交感神経を活性化し脳をリラックスさせます。

・笑える番組や映画を観る。

・笑える本を読む。

 

 

4、歌う。

自律神経が安定し、イライラを鎮めてくれます。

 

・カラオケに行き、好きな曲を歌う。

・お風呂にはいりながら、癒される曲を歌う。

 

 

5、ゆっくりお風呂にはいる。

ストレス過多になると自律神経がうまく機能しなくなり、身体の中で冷えをおこします。

身体を温め冷えを解消することは、とても大事です。

 

・身体を芯から温める。

・湯船にはいりリラックスする。

 

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5、自然に触れる。

自然の音に触れることで、心身ともにリラックスします。

 

・高尾山など山登りをしてみる。

・田舎を旅行してみる。

・渓流を見に行く。自然の中で川の音に癒されます。

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6、アロマやお香をたく。

アロマの香りは、ストレスを解消し、脳をリラックスさせます。

 

・自分の好きな香りを選んで、その日の気分で焚いてみる。

・アロマキャンドルをともしてみる。

 

町田アロマオイルマッサージ

 

7、頑張った自分に ご褒美をする。

・ 普段は買わない 高級チョコレートを買う。

・ 奮発して彼女とコース料理を食べに行く。

・ 好きなブランドの服を買う。

・ アロマオイルボディマッサージを受ける。

・ フェイシャルトリートメントを受ける。

 

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ご褒美の品は、人によってそれぞれ好きなものは違いますので、自分の好きなものを買う。

 

ストレスを感じたら、心と身体をリラックスさせてあげてください。

疲れてイライラしていた気持ちが落ち着き、すっとします。

 

一人になる時間または、一緒にいて癒される人と時間をすごしてみてください。

いつも慌ただしく過ぎていく時間が、ゆったりと流れていきます。

時にそんな時間も必要です。

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