ビタミンCは美容と健康に必須ビタミン 町田ルナ

夏の暑さが恋しくなるくらい毎日寒い日々がつづきますね。

急に寒くなり、上着が欲しいくらいの寒さです・・・

こんな時、油断すると くしゃみ・鼻水と風邪の症状が現れます。

ちょっと寒気がすると感じた時は、すぐに首回りにスカーフやタオルをまいて温めることが大事です。

面倒だからと放っておくとなんだか、急に喉がイガイガし、悪化していきます。

そこまで症状が出てきたら、温かい飲み物が喉のイガイガをよくしてくれます。

 

おススメ風邪ひき初期症状改善 飲み物

 

・ 葛湯

・ 自家製ホットレモン   ビタミンC豊富なレモンの絞り汁をお湯で薄め、はちみつを入れます。

・ 自家製生姜湯   お湯にすった生姜と黒糖を混ぜます。生姜は、量が多ほど身体が温まります。

・ ローズヒップティー  ローズヒップは、ビタミンCが とっても豊富なハーブです。中世ヨーロッパではよく飲まれていました。

 

栄養がしっかり入った温かい飲み物は、身体を芯から温め、免疫力をあげます。

マンゴー

風邪をひいた時にビタミンCは免疫力を上げるために たくさん取るといいビタミンです。

ビタミンCは万能ビタミンともいわれております。

 

健康においてのビタミンC の働きは・・・

・ 抗酸化作用。

・ 骨を丈夫にする。 ・・・ ビタミンCが不足すると骨がもろくなります。

・ ストレスに対抗する。 ・・・ ストレスを受けた時に必要となる副腎皮質ホルモンの合成に必要です。

・ 肥満予防 ・・・ 脂肪を燃焼させるカルニチンの合成に必要です。

・ コレステロール排泄

・ 血液を良好にする

・ 免疫機能を調整する。

 

美容においてのビタミンC の働き

・ 美白作用 ・・・ シミのもととなる「メラニン色素」合成を抑制して、皮膚に沈着することを防ぎます。

・ コラーゲン生成 ・・・ 肌の弾力 ハリを生み出すコラーゲン生成に欠かせません。

・ 抗酸化作用 ・・・ 細胞を傷つけて老化を招く活性酸素から肌を守ります。

・ コラーゲンを変性させない。 → しわ、たるみ対策

・ メラニン色素の黒色化を抑える。 → シミ対策

 

ビタミンCは、身体にとっても、美容にとっても とても大切な栄養素です。

ストレスを浴びると、一気に流れ出していきます。

このストレス社会にとって切っても切れない栄養素の一つです。

また、栄養だけでく、自分のゆっくりした時間つくる事も現代社会では大切を言われています。

トマト

 

身体の中にしっかり ビタミンCをとりながら

リラクゼーションの時間で、日頃のストレスを解消してみてはいかがでしょうか・・・

 

 

 

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