自宅で出来る簡単ヘッドマッサージのやり方

頭には沢山のツボがあります!!

美容室などで髪を切ってもらうとついでにヘッドマッサージやってくれるこお店もありますよね!
ヘッドマッサージを受けていると副交感神経が優位になりリラックスでき、気持ちが良すぎて寝てしまいそうになりませんか?自宅でもヘッドマッサージが出来たら最高ですね。
そこで本日は自宅で出来るヘッドマッサージの方法をまとめてみました。
ヘッドマッサージを覚えて自宅で凝り固まった頭をほぐしてリラックスしちゃいましょう。

過去の眼精疲労とヘッドマッサージについての記事は下記になります。

・頭のコリと眼精疲労にお悩みの方は町田ルナのヘッドマッサージがオススメ♪

・目の疲れ、痛みに眼精疲労にヘッドマッサージ 町田ルナ

・パソコン、スマートフォンによる日頃からたまった目の疲れにヘッドマッサージがおススメです。 町田ルナ

ヘッドマッサージとヘッドスパの違いは

ヘッドスパ

頭部中心に温泉の意味であるスパを施すという、日本の造語。主に理髪店、美容院で行われる頭皮ケアを中心とした技術体系、またはこれに付随した整髪料そのものを指す場合もある。「ヘッドスパ」の名称は美容器具メーカーであるタカラベルモント社が平成14年に命名し、平成15年に商標登録された。それまでは「ヘアエステ」「ヘッドケア」など、類似した技術に各メーカーが独自のネーミングをしていたが、これらは次第に影を潜め、「ヘッドスパ」が一般的になった。

ヘッドスパ – Wikipedia

ヘッドマッサージ

インドの伝統的医学であるアーユルヴェーダが起源とされており、「頭皮のクレンジング」「マッサージ」「髪の修復」が主な要素となっている。頭皮のツボの指圧やオイルの塗布、人の手によるマッサージなど、これらは単なる洗浄に加えリラクゼーション効果もあるため、美容院やヘアサロンだけでなくエステサロンやヘッドスパ専門店などでも導入されるようになった。日本で最初のヘッドスパ専門店は東京・駒沢にあるベルシュヴーである。2006年8月に「発掘!あるある大事典」(FNS系列)でヘッドスパが取り上げられ、ヘッドスパの認知が上がった。

頭皮マッサージは血行を良くし、頭皮や髪に栄養を行き渡らせることで抜け毛・白髪の予防に繋がり、頭痛・肩こりの緩和にも貢献すると述べられており、ツボ押しは顏のしわやたるみの予防などにつながるとも言われている。

ヘッドマッサージ – Wikipedia

ヘッドマッサージの効果

頭痛・首肩こり・眼精疲労・不眠症・脳疲労・小顔に効果があります!

肩こりによる頭痛やPCやスマートフォンによる眼精疲労で硬直した頭皮や顔の筋肉を和らげてくれます。
また、むくみのある頭皮の老廃物をかき出す事による、デトックス効果や頭のツボを刺激し自律神経・ホルモンバランスを整える効果がありますので、寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまうなどの不眠症の解消が期待できます。

下記の症状を体感されている方は是非試して見て下さい。

頭が重い、ぼーっとする。

首こり、肩こりがある。

目が疲れやすい。ドライアイ

後頭部にこわばりがある。

眠りが浅い、夜中に目が覚める。

長時間のパソコン作業で疲れている。

ストレスが多い、気力が出ない、イライラする。

お顔の老化が気になる。しみ、しわ、たるみ

〔精神的効能〕

・ 頭がスッキリして、記憶力、集中力があがる。

・ 筋肉の緊張をほぐし、疲労感を取り除く。

・ ストレスが軽減され、リラックス状態になる。

〔身体的効能〕

・ 体液(血液やリンパ等)の流れをスムーズにし、新陳代謝が良くなり老廃物の滞りを解消する。

・ 頭皮の緊張を和らげ、血行がよくなることで育毛を促進する。

・ 凝り固まった筋肉を緩和し、慢性のコリを和らげる。

・ デトックス効果(毒素排出)

・ アンチエイジング(抗老化、抗加齢)効果、血液やリンパの流れ改善によるクマの解消、予防。

・ 皮膚機能を正常化させます。

①乾燥した頭皮と毛髪に潤い

②皮脂過剰の頭をさっぱりさせる

③抜け毛予防

ヘッドマッサージをはじめる前に準備をしましょう

落ち着いてリラックスできる空間をつくる事が大切です!
アロマオイルの香りや落ち着いた雰囲気の音楽を流したり、部屋を少し暗めにしておくのも効果的。
入浴後だと全身の血行が良くなっている為、おすすめですがストレッチでも代替可能です。

 

頭皮のマッサージのやり方

お風呂上りなどに行うと、頭皮の血流を促す効果が高まるので効果的です
後、爪を短く切って指先を清潔にしましょう。
伸びた爪のままマッサージを行うと頭皮を傷つけてしまう事があるので、爪は短くし、雑菌が繁殖しないように清潔にします

■ヘッドマッサージの方法

1:両手指の腹で生え際から頭頂部にかけてもむ

2:両手指の腹で頭部をつまむようにして弾みをつけ、指を離す

3:指を軽く曲げて、トントンと頭全体をたたく

4:頭のツボ「百会」を約3秒間グーっと押す

文章だとイメージしにくいと思いますので、下記にyoutubeの動画を載せておきますので参考にして下さい♪

最後に

どうしても自分でマッサージをするよりも誰かにしてもらった方が気持ちよくありませんか?

なかなか上手くコリがほぐせずに悩んでいたり、頑固すぎて自分じゃほぐせない!

そんな方は是非、当店のヘッドマッサージを受けてみて下さい♪

美容院と違って髪を切る「ついで」ではなく、マッサージがメインですのでお時間の許す限り頭のコリをほぐさせて頂きます!

眼精疲労や頭のコリの治し方がわからない方へ!町田ルナのヘッドマッサージを体験してきましたのでご参考に!

2015.12.18

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