スマホやPCが原因の眼精疲労による頭痛をヘッドマッサージで治しましょう

近年、PCやスマホが普及し、通勤時間に電車内でスマホを操作するなど、身近な存在になっています。特にスマホアプリのゲームなどにハマッてしまい長時間スマホを操作し目を酷使してしまいがちです。

私も「モンスト」や「パズドラ」にハマってしまい、暇な時間や開いた時間にスマホをいじって目が痛くなってしまう事がよくあります。

長時間にわたるスマホやパソコンでの仕事など、目を酷使した後に起こりやすいのが目の充血や目が乾く、異物感がある、ピントがずれるなどの症状です。
特にスマホは近距離でディスプレイを見てしまいブルーライトが原因で眼精疲労になる事が多いです。
目の痛みや充血が慢性化したものが眼精疲労となり、これを放置しておくと頭痛の原因にもなります。

ヘッドマッサージを行い定期的に頭の緊張を解いてあげると眼精疲労や頭のコリの解消へと繋がりますが、放置して頭痛になった場合どんな対処をすれば良いのかご存知でしょうか?

過去の眼精疲労とヘッドマッサージについての記事は下記になります。

・頭のコリと眼精疲労にお悩みの方は町田ルナのヘッドマッサージがオススメ♪

・目の疲れ、痛みに眼精疲労にヘッドマッサージ 町田ルナ

・パソコン、スマートフォンによる日頃からたまった目の疲れにヘッドマッサージがおススメです。 町田ルナ

眼精疲労から来る頭痛の種類

町田頭痛治し方

眼精疲労からくる3種類の頭痛の特徴とそれぞれの対処法についてご説明します。頭痛の痛みの感じ方や、痛みが続く時間などに頭痛にも様々な特徴がありますので、自分の頭痛がどのタイプか確認して下さい。
まず眼精疲労が原因となり放置した結果頭痛になるタイプには「緊張型頭痛」と「片頭痛」
一般的知られている頭痛で慢性化するのは、3つのタイプがあります。

・緊張型頭痛

頭がギューっと締めつけられているように感じる頭痛で頭部全体に起こり得る症状です。。主に肩・首の筋肉の緊張の硬直によって起こることが多い為、肩や首の強いコリをお持ちのお客様に多いのが特徴です。一瞬で納まる事もあれば、長期間にわたって痛みが続くこともあり、平衡感覚のがなくなったり、めまいや全身のだるさを伴います。

・片頭痛

毎日起こる事もありますが、ほとんどの場合は月に数回の頻度で、発作的に起こります。主にこめかみ部分が何かで殴られたような痛みを感じ、吐き気を伴うこともあります。数時間で納まる場合もあれば、数日間に続く事もあり、女性に多いタイプの頭痛です。

・群発頭痛

群発頭痛はあまり聞きなれない方も多いと思います。片頭痛や緊張型頭痛に比べてあまり知られていないですが、痛みの強さは片頭痛や緊張型頭痛とは違い、目の奥をえぐられるように感じるなど、痛すぎて我慢が出来ない状態になったりします。群発頭痛の痛みは10分から2時間程度続き、その後なくなります。一度起こるとと1~2カ月の間は、毎日のように痛みが起こります。

片頭痛と緊張型頭痛は、その原因が眼精疲労である可能性がほとんどです。

眼精疲労による頭痛の治し方

町田眼精疲労治し方

頭痛の原因が眼精疲労であった場合は、目の酷使を避けることが一番の解決策です。スマホやPCを見ないようにする事がとても大切です。
眼精疲労を治す為に、日常生活で心がけたいポイントをご紹介します。

(1)近視、乱視、遠視のある方は自分にあった適正なメガネまたはコンタクトレンズを使用し、楽に読み書きできるように最低30~40cmの距離を保つ。

(2)部屋の明るさに気をつけて下さい。。読み書きを行うのに暗い照明は目にとって良くありません。

(3)パソコン作業の際は、背筋を伸ばして正しい姿勢で座る。目をディスプレイに近づけ過ぎるのは良くありませんので30~40cmの距離を保つようにしましょう。

(4)目を酷使するスマホでのゲームやパソコンでの仕事や読書の際には、1時間ごとに適度に休憩をはさんでください。
スマホやPCから離れることは難しいですよね。スマホが普及しいつでもどこでも調べ物や仕事、またはゲームを出来てしまう事は便利である反面、目の酷使につながり眼精疲労となります。結果、頭痛を伴うようになり、ひどい症状の場合は日常生活に支障が出てしまいます。
この様に日常生活や仕事のなかでできる予防策をとるだけでも、頭痛の原因となる眼精疲労をかなり軽減することができますので、普段の生活を少し改善してみてはいかがでしょうか?

ヘッドマッサージについて

町田アロマトリートメントサロン「ルナ」では眼精疲労に効果的なヘッドマッサージも行っておりますので、眼精疲労や頭痛でお困りの方はご相談くださいませ。

 

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